吃饱减肥【蒜薹鸡丝+烧麦+韭菜盒子+煮蛋+黄瓜+橙子】

Ada的小食光

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减肥和美食往往对立，但我一直保持得很好，平时什么都吃，就算是星冰乐上的甜奶油也敢吃，但一周顶多吃一次，吃奶油了，其他菜就吃少油或无油的；炸鱼炸肉也吃，一次吃不了多少，一年也顶多吃不到十次；平时喜欢吃话梅和山楂汉堡，两三天才吃一两块；做馅儿食，调的油也特少，一大海碗馅只放四五克油，您要是问好吃吗，我们全家都会说好吃，因为我用的料丰富，比如放蚝油姜粉花椒十三香等，还用干货等提鲜；各种荤食，如鸡鸭鱼虾贝猪牛羊全部来者不拒，只是尽量吃瘦的，不过油的。平时的零嘴，就是几颗坚果和一两个水果，给家人做的点心，只吃一块；甜饮料几乎不喝。平时保持好的饮食习惯，即使有时出去吃饭，也不用担心，一顿两顿吃不胖。上周到这周，体重都是95.3斤，中间吃了自助，喝了星冰乐，围度也没长，稍微一忙碌，腰围还小了。 今天，分享的这一份餐单，蔬菜和蛋白质丰富，唯一的不足就是主食缺少粗粮，但就是正常生活的一餐啊，粗粮可以放到其他餐里吃，比如中午吃细粮，晚上吃藜麦饭。