全麦天贝汉堡

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全麦天贝汉堡的用料

高筋粉 140g 法国全麦粉 40g
白糖 10g 盐 3g
酵母 3g 水 120g
植物油 6g 玉米粉 适量
全麦面包 适量 番茄 适量
球生菜 适量 天贝 适量
番茄味的香菇酱 适量

全麦天贝汉堡的做法

全麦天贝汉堡的做法图解1

步骤1

所有材料和成团，放温暖处发酵至2倍大。排气后分成6份，滚圆后中间发酵10-15分钟。
全麦天贝汉堡的做法图解2

步骤2

再次排气后滚圆，喷水，裹上玉米粉，排入烤盘最后发酵40分钟。
全麦天贝汉堡的做法图解3

步骤3

190度，上下火，烤15-20分钟。
全麦天贝汉堡的做法图解4

步骤4

天贝切片后煎至两面金黄，番茄切片，生菜撕成大片。
全麦天贝汉堡的做法图解5

步骤5

全麦包切开后抹上酱料，摆放上生菜，番茄和天贝即可。

全麦天贝汉堡的烹饪技巧

天贝所含的人体必须氨基酸，属完全蛋白，且很平衡，可作为某些缺乏赖氨酸等蛋白质食物的补充食品。天贝的大部分氨基酸均高于联合国粮农组织及世界卫生组织制定的参考值，是鱼肉的最佳替代品、为素食者良好的蛋白质来源。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-07-25

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分类： 主食 素菜 素食者 营养缺乏人群 营养需求人群

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