快手减脂便当组

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白白不想吃饭饭
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2-20我新年健康饮食flag的第八天 坚持没有开始那么困难了 慢慢的爱上这种轻食的饮食习惯 今天还是番薯代替主食 冷菜凉拌菠菜和红萝卜两种风味 热食是海鲜菇炒鸡胸肉低脂又好吃 水果搭配本地采摘园的新鲜小草莓 又是元气满满的午餐便当

便当的用料

番薯 半个 海鲜菇 一小把
菠菜 5棵 鸡胸肉 四分之一块
红萝卜 三分之一个 蒜 一瓣
盐 一小勺 米醋 一小勺
酱油 一勺 白芝麻 适量
草莓 100g

便当的做法

快手减脂便当组的做法图解1

步骤1

蒜切末
快手减脂便当组的做法图解2

步骤2

菠菜海鲜菇洗净
快手减脂便当组的做法图解3

步骤3

小锅烧水，水开放番薯块煮两分钟加入菠菜焯水30秒捞出。番薯直接装盒，菠菜过冷水后切成两段稍微挤一下水。
快手减脂便当组的做法图解4

步骤4

菠菜中加入米醋，盐，一点点鸡粉，蒜末香油，拌匀装盒。
快手减脂便当组的做法图解5

步骤5

红萝卜切丝少加一点点盐一点点糖拌匀。糖一点点就好了萝卜是甜的。
快手减脂便当组的做法图解6

步骤6

鸡肉切片，锅热放鸡肉炒至断生加酱油炒匀加入海鲜菇，喜欢重口一点的加一点点胡椒粉很棒，翻炒两分钟加盐调味，稍微冷一点装盒。
快手减脂便当组的做法图解7

步骤7

草莓洗净装杯。

便当的烹饪技巧

便当要把菜放冷之后才能盖上盖子，不然会有点影响风味。 菠菜不要久烫会烂 番薯和菠菜一起煮节省能源（节省钱）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-20

©本菜谱的做法由 白白不想吃饭饭 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常味 午餐 晚餐

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