什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶

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1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用； 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用等。 2.胡箩卜内涵胡箩卜素可以预防癌变，促进身体代谢机能等。 3.蜂蜜可护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。 4.其余的食材猪精肉、鸡蛋、牛奶、玉米、生菜，这一顿早餐包含了丰富动植物蛋白、植物纤维、微量元素。 所以勒，长此以往营养饮食想不健康都难！

什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的用料

猪肉末 50g 胡箩卜 50g
甜玉米粒 50g 燕麦片 50g
牛奶 50g 香蕉 半根
鸡蛋 1个 绿叶青菜 1颗
蜂蜜 10g 蛋黄酱 10g
白砂糖 1勺 盐 1勺
鸡精 1勺 泰辣酱 1勺

什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法

什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解1

步骤1

胡箩卜切丝、甜玉米控干水分、猪肉切成肉末，备用。
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解2

步骤2

小火热锅后用猪油或者黄油擦一下平锅底
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解3

步骤3

加入肉末，翻炒放入调味料盐糖鸡精，调大火翻炒。
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解4

步骤4

肉末半熟时加入甜玉米粒和胡箩卜丝，翻炒至胡箩卜丝软塌，直接打入鸡蛋在菜上面。小火慢慢将蛋熏熟。
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解5

步骤5

燕麦中加入热水，水量没过燕麦即可，放入微波炉中，小火微波加热一分钟。香蕉切片同蜂蜜一起加入准备好的牛奶中，搅拌均匀，倒入燕麦中。
什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法图解6

步骤6

选择任意一种你喜爱的绿叶蔬菜，洗净用手撕成可入口小块，淋上酱汁拌匀（沙拉酱、泰辣酱、盐、糖还可加点酱油，依个人口味，一般都是提前一晚弄好酱汁为早上节约时间）美味简单的早餐可以开动了！

什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的烹饪技巧

做太阳蛋一定要不粘锅的平底锅，打入鸡蛋后切记是小火慢慢来，这个时候可以准备燕麦牛奶，节约早上的时间嘛！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-08

©本菜谱的做法由 Aooookdec 编写，未经授权不得转载

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