照烧鸡腿饭

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这一阵因为H7N9的爆发，导致大家都对禽类都敬而远之了。在这种情况下做鸡肉吃可算是“顶风作案”了，其它肉类已经来回的变换好几次了，想想美味当前，一切都是浮云，该吃什么吃什么吧。而且专家说了H7N9病毒不耐高温，在100℃的高温下加热2-3分钟就能杀死病毒，所以在科学的前提下，活得自在、吃得开心才是关键。

照烧鸡腿饭 的用料

腿 2只 西兰花 80克
胡萝卜 60克 盐 4克
生抽 5ml 料酒 5ml
葱 10克 姜 5克
黑胡椒碎 1克 蛋清 半个
麦芽糖 25ml 蜂蜜 5ml
热水 60ml 味啉 30ml
老抽 5ml 生抽 10ml
蚝油 15ml

照烧鸡腿饭 的做法

照烧鸡腿饭 的做法图解1

步骤1

将鸡腿肉的骨头剔除，用松肉锤或者刀背将鸡肉两面都拍松。
照烧鸡腿饭 的做法图解2

步骤2

将鸡腿肉加入腌肉调料后抓拌均匀，腌一小时以上，然后冲洗干净，控干水份，葱姜切片，西兰花和胡萝卜洗净，用沸水焯烫一下备用。
照烧鸡腿饭 的做法图解3

步骤3

将照烧汁的所有材料倒入碗中，搅拌均匀备用。
照烧鸡腿饭 的做法图解4

步骤4

平底锅加热，锅内放少许油，油热后将腌好的鸡腿肉煎至两面金黄。
照烧鸡腿饭 的做法图解5

步骤5

将照烧汁倒入锅中，慢慢熬制酱汁浓稠即可关火。
照烧鸡腿饭 的做法图解6

步骤6

将鸡肉取出，切条状，配焯烫的西兰花和胡萝卜片配米饭食用。

照烧鸡腿饭 的烹饪技巧

买鸡腿时可以让摊主帮忙将骨头剔除，就更方便了。 照烧酱汁是一种日式的偏甜的调味酱汁，可以煎煮炖烤等等，用途很多。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-06-05

©本菜谱的做法由 国明的下午茶时光 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 午餐 锅具 炒锅 中国菜

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