紫薯山药低卡粥

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营养师奕可
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‍♀️紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。 和减肥说大厨研讨后，决定尝试这道早餐→紫薯山药粥。刚开准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。 但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！ 不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效。

紫薯山药低卡粥的用料

山药 109g 紫薯 198g
糙米 64g

紫薯山药低卡粥的做法

#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解1

步骤1

准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解2

步骤2

山药削皮
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解3

步骤3

山药切段
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解4

步骤4

紫薯削皮
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解5

步骤5

紫薯切小块
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解6

步骤6

把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解7

步骤7

煮好的紫薯山药粥倒出
#做道懒人菜，轻松享假期#紫薯山药低卡粥的做法图解8

步骤8

完成

紫薯山药低卡粥的烹饪技巧

1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效，更是它的紫色。作为早餐，给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇！ 2.从营养价值来看，低卡且优质，还能提高肠胃健康和身体免疫力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-02

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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