无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）

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香草126
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可以代替主食哦，补充能量棒棒哒！无糖无油，非常健康。最近因为需要控制血糖，所以要做些健康的粗粮零食，以备不时之需。因为我买的代糖还没到货，所以添加了少许蔓越莓干。这个零食吃的时候仍然要控制用量，毕竟燕麦也会有血糖波动。但做为偶尔磨磨牙还是可以的。减肥的时候也很合适。

能量棒的用料

燕麦片 200g 香蕉 1根
蔓越莓 30g 鸡蛋 1个
奶粉 15g 水 50ml

能量棒的做法

无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解1

步骤1

准备好材料。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解2

步骤2

把香蕉在碗里压成泥。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解3

步骤3

加上鸡蛋拌匀。能吃糖的可以在这时候加糖。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解4

步骤4

加上蔓越莓。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解5

步骤5

突然想起可以增加点风味，于是我就放了2勺奶粉，大概15g左右。加了50ml水。（也可以直接加牛奶50-60g）
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解6

步骤6

把燕麦片分次少量拌入，不要一次加，慢慢几次，到每片燕麦都湿润。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解7

步骤7

象这样能成团就可以了。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解8

步骤8

铺在烤盘上整理成形，尽量厚薄均匀。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解9

步骤9

放入预热好的烤箱180度20分钟即可。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解10

步骤10

取出稍微晾凉就可以切块了，热的时候是软的，完全凉透后会硬起来，用保鲜盒装起来，可以直接当主食或当零食。
无油无糖香蕉燕麦能量棒（减肥小零食）的做法图解11

步骤11

成品！

能量棒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-05

©本菜谱的做法由 香草126 编写，未经授权不得转载

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