【减肥版番茄龙利鱼】

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营养师奕可
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酸酸甜甜的番茄汤汁俘获了很多吃货的减肥朋友们的味蕾，一起来学一学这道好吃又简单的番茄龙利鱼吧！

番茄龙利鱼的用料

龙利鱼块 3块 番茄 2个
生姜 2片 胡椒碎 少许
番茄酱 适量 生粉 少许
盐 少许 糖 少许
油 适量

番茄龙利鱼的做法

【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和重量，备好。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解2

步骤2

龙利鱼切块。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解3

步骤3

加入黑胡椒碎、盐、代糖，搅拌后，加入玉米油，腌制半小时。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解4

步骤4

番茄表面切十字状。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解5

步骤5

加入水中，煮滚，捞出，去皮，切丁。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解6

步骤6

热锅下油，加入番茄丁，翻炒，加入番茄酱
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解7

步骤7

加入腌制好的龙利鱼和生姜。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解8

步骤8

翻煮几分钟，加入水淀粉。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解9

步骤9

煮过3分钟后，即可出锅。完成啦。
【减肥版番茄龙利鱼】的做法图解10

步骤10

作为一顿的搭配，酸甜可口。

番茄龙利鱼的烹饪技巧

番茄龙利鱼是一款菜品，制作原料主要有龙利鱼、番茄等。具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用。还富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-01

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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