减脂餐——芦笋炒鸡胸

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芦笋炒鸡胸的用料

芦笋 150克 鸡胸肉 1块
大蒜 两瓣 盐 适量
生抽 10克 蚝油 5克
料酒 10克 黑胡椒粉 1克
白胡椒粉 1克 蜂蜜 5克
红椒 半个

芦笋炒鸡胸的做法

减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解1

步骤1

准备主要食材.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解3

步骤3

芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜切片.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解4

步骤4

锅中放食用油，用蒜片爆锅，放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解5

步骤5

接着放入焯过水的芦笋翻炒，用少许生抽和盐调味.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解6

步骤6

出锅之前，放红椒段翻炒片刻即可.
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法图解7

步骤7

吃着吃着就瘦了.

芦笋炒鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-05

©本菜谱的做法由 蓝色夏季 编写，未经授权不得转载
分类： 中国菜 炒 家常菜 晚餐 一人食

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