嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！

精品 独家
23.4万 浏览 1401 收藏
收藏
浅色酱
浅色酱
＋ 关注


这篇菜谱教你如何在增加最少热量的同时做出嫩滑不柴的鸡胸肉！！！健身者必备！！！ 方便 快捷 不柴 嫩滑 直接吃 做沙拉 夹三明治 适合各种场合 补充蛋白质！！！

增肌减脂搭配沙拉的用料

鸡胸肉 2片 鸡蛋清 1个
淀粉 2小勺 盐 1小勺
料酒or红酒 少许 酱油 咖喱粉 任意搭配
孜然粉 辣椒酱 任意搭配

增肌减脂搭配沙拉的做法

嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解1

步骤1

鸡大胸两片洗净 撕去白膜 去掉多余脂肪 切片 大小随意 厚度0.5-1cm
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解2

步骤2

蛋清一个加入
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解3

步骤3

淀粉 盐 酒类加入
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解4

步骤4

其他调味料任意搭配！酱油 孜然 咖喱 辣椒 蒜蓉 任意发挥吧！
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解5

步骤5

拌均匀 每一片鸡胸肉都均匀粘上淀粉蛋清糊！腌制5-10分钟
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解6

步骤6

一锅开水 烧开后改最小火 保持水不沸腾
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解7

步骤7

一片片放入鸡胸 不要搅动
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解8

步骤8

水不要煮沸 养丸子一样的养熟鸡胸肉
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解9

步骤9

盖盖子 5分钟 水不要沸腾 大概水温在85～95℃ 时间到了改大火水沸腾关火
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解10

步骤10

捞出鸡胸肉
嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法图解11

步骤11

嫩滑！多汁！入味！拯救你的健身餐！

增肌减脂搭配沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-06

©本菜谱的做法由 浅色酱 编写，未经授权不得转载

增肌减脂搭配沙拉的其他做法更多

增肌减脂搭配沙拉的全部作品更多

上传我做的这道菜

增肌减脂搭配沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 嫩滑白水煮鸡胸～健身增肌减脂搭配沙拉专用！！！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活