轻身润燥南瓜百合粥

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蝶舞九天
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南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。

南瓜百合粥的用料

贝贝南瓜 150g 黄冰糖 10g
清水 1100 干百合 5g
大米 150g

南瓜百合粥的做法

轻身润燥南瓜百合粥的做法图解1

步骤1

材料集合。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解2

步骤2

贝贝南瓜从中间切开，挖瓤。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解3

步骤3

南瓜切小块。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解4

步骤4

大米洗净，加水和干百合一起放进锅中。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解5

步骤5

大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解6

步骤6

可以看到大米微微开花。加入贝贝南瓜和冰糖。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解7

步骤7

再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁儿非常浓稠了。
轻身润燥南瓜百合粥的做法图解8

步骤8

开喝！

南瓜百合粥的烹饪技巧

1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-04

©本菜谱的做法由 蝶舞九天 编写，未经授权不得转载

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