超低卡减肥必备番茄虾仁意面

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脸儿小吃部营业第二天今日供应低卡减肥餐酸甜解馋夏日必学越吃越瘦系列虾仁和番茄都是低脂低热量的食材，无油版的制作更降低了脂肪含量，超简单易上手，小白也可以快速掌握，跟我学起来吧

番茄虾仁意面的用料

意面 1把	虾仁 10只
番茄 1个	洋葱半个
西兰花半个	调料:
橄榄油 2勺	番茄酱 1勺
胡椒粉少许	生抽少许
盐少许	蚝油少许
白糖少许

番茄虾仁意面的做法

步骤1

准备好食材，虾去壳挑虾线

步骤2

西兰花过水白灼盛出备用

步骤3

沸水煮意面，加一勺盐，大概十分钟就可以，意面在超市买的

步骤4

意面煮熟后盛出过凉水装盘备用

步骤5

制作意大利面酱，炒洋葱，加入一勺生抽一小勺盐，爆出香味后加入番茄

步骤6

可以放点白糖提鲜

步骤7

蚝油适量中间根据情况加入适量的水防止粘锅

步骤8

番茄至七成熟加番茄酱继续翻炒喽

步骤9

酱汁炒至浓稠，番茄无颗粒状，放入虾仁，加入少许黑胡椒，糖调味

步骤10

虾仁炒熟酱料制作完毕，可以加入西兰花，放在装盘的意面上，搅拌即可食用

番茄虾仁意面的烹饪技巧

1⃣️西兰花有很多宝宝是在后面放进去炒一下这样番茄味道更浓，我没有放进去是因为喜欢白灼的口感，而且热量更低些 2⃣️采用的食材都比较常用，方便购买，如有需要可以外加些西式配料，复杂一些，个人感觉这样已经可以满足味蕾秒杀西餐厅了 3⃣️喜欢的话可以给我留言，或者有别的喜欢的菜品也可以告诉我呀♥️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-30

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