三色糙米粥

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　　糙米的功效和作用在于可以促进肠胃的蠕动，糙米能够治疗贫血和便秘，糙米还能净化我们的血液并且促进血液的循环，糙米还能保持内分泌的平衡。 糙米比起精米来更加的难以煮熟，但是糙米有更好的养生功效和保健的功能，因为糙米比起精米来含有更多的矿物质和维他命，糙米的膳食纤维含量很多所以常吃糙米是可以起到很好的减肥和瘦身的功效。

三色糙米粥的用料

三色糙米 100克 莲子 30克
红枣 6个 清水 1000毫升

三色糙米粥的做法

#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解1

步骤1

莲子提前清洗一下用清水浸泡两个小时左右。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解2

步骤2

浸泡后的莲子检查一下，有莲心的去掉莲心。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解3

步骤3

三色糙米清洗干净后浸泡半个小时。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解4

步骤4

红枣洗干净去核。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解5

步骤5

将所有材料放入破壁机搅拌杯内，加入清水1000毫升。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解6

步骤6

盖上盖子，将搅拌杯放在主机上，选择米糊或者熬粥功能，按下启动按钮耐心等候即可。
#硬核菜谱制作人#三色糙米粥的做法图解7

步骤7

加入了红枣后吃起来有点甜甜的，味道非常棒。

三色糙米粥的烹饪技巧

1、莲子和糙米都比较硬，所以要提前浸泡一下。清洗干净后可以连同浸泡的水一起倒入搅拌杯中。 2、糙米不容易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。或者可以直接打成米糊更容易吸收。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-31

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载
分类： 粥 一人食 主食 午餐 早餐

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