减脂红薯藜麦饭

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藜麦对于很多人比较陌生，它主要分布于美洲，是一种农作物，煮熟后会长出一个小尾巴，非常可爱。藜麦能够为身体提供足够的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，所以是一种非常健康的减肥食品。藜麦的血糖指数很低，有助于降低糖尿病和心脏病的风险。藜麦中含有丰富的多种氨基酸，比例适当且利于吸收，对于用脑多的上班和学生来说，早上吃藜麦非常不错。此外藜麦中的多肽还能够分解癌细胞。红薯也是一种非常健康的防癌食品，口感软糯香甜，煮粥煮饭都非常不错。 【减脂藜麦红薯饭】

红薯藜麦饭的用料

粳米 一杯 藜麦 小半杯
红薯 一根 纯净水 适量

红薯藜麦饭的做法

#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解1

步骤1

将所有的主食材准备齐全，三色藜麦，红薯，粳米。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解2

步骤2

红薯去皮后切成丁，准备小半杯三色藜麦。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解3

步骤3

藜麦和粳米混合均匀淘洗干净。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解4

步骤4

将藜麦和粳米捞出，放入臻米脱糖电饭煲中。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解5

步骤5

加入不超过米面一厘米高度的清水。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解6

步骤6

将红薯丁平铺在表面。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解7

步骤7

启动煮饭功能键，默认的时间是22分钟。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解8

步骤8

米饭粒粒分明，口感软香而不粘牙。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解9

步骤9

带有红薯淡淡的甜味儿，就连小孩子都非常喜欢。
#硬核菜谱制作人#减脂红薯藜麦饭的做法图解10

步骤10

臻米脱糖电饭煲能脱去米饭中大部分糖分，对于糖尿病人控制血糖或肥胖的人群减脂瘦身都是非常不错的选择。

红薯藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-09

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