减脂蔬菜沙拉

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花凝雨嫣a
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这道蔬菜沙拉，低脂营养又健康， 蔬菜可以补充维C，其次是鸡蛋或者鹌鹑蛋，可以补充蛋白质、钙等微量元素，再有就是虾仁，虾可以增强免疫力，还有人体必需的氨基酸，所以这几样食材搭配起来，很营养无油又低脂很健康。

蔬菜沙拉的用料

虾 6个 鹌鹑蛋 4个
秋葵 60克 苦菊 30克
小西红柿 4个 西兰花 80克
冠利沙拉酱 适量

蔬菜沙拉的做法

减脂蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

所有的蔬菜、蛋、虾都准备好，蔬菜的品种可以根据自己的喜好随意添加。
减脂蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

西兰花清洗干净，掰成小朵，鲜虾去壳，取出虾仁备用。
减脂蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

鹌鹑蛋煮熟，剥去壳，一切两半，小西红柿和秋葵也切一下，没有鹌鹑蛋的用鸡蛋也可以。
减脂蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

锅里烧水，放入一点盐，这样可以使蔬菜的颜色更绿，西兰花和秋葵焯水捞出，秋葵会有黏液，建议分开焯水。
减脂蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

虾仁也煮一下，时间不要太长，肉质老了不好吃。
减脂蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

把所有的蔬菜和蛋、虾仁放入盘中，淋上冠利沙拉酱，搅拌一下便可以吃了。
减脂蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

蔬菜沙拉就好了
减脂蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

非常好吃
减脂蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

成品图

蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-10

©本菜谱的做法由 花凝雨嫣a 编写，未经授权不得转载

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