当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐

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秋葵是一种蔬菜，他含有多种维生素矿物质和适量的膳食纤维，他比其他的蔬菜粘液质含量高，含有丰富的植物多糖，因而抗氧化的作用比较强，对于提高免疫力，抗肿瘤，以及保护心脑血管都有一定的保健作用，并且在秋葵中含有比较丰富的果胶，他属于一种可溶性的膳食纤维，对于维持血糖，润肠通便，健脾胃都是有很好的帮助的。 土豆的营养价值和功效更是多的不胜枚举，感兴趣的小伙伴自己查阅，我就不一一赘述了。

秋葵土豆泥的用料

土豆 1个(约300克) 秋葵 9个
奶粉 40克 盐 2克
胡椒粉 0.5克

秋葵土豆泥的做法

当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解1

步骤1

准备主要材料
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解2

步骤2

土豆切丁，沸水中煮熟，要煮的面一些，中间可以尝尝软硬度
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解3

步骤3

秋葵入沸水煮1分钟断生，不要煮的太烂，没法切
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解4

步骤4

捞出秋葵凉水里冷却，切成0.7厘米的小块，不要切的过薄，容易断掉
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解5

步骤5

捞出土豆丁，控干水分
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解6

步骤6

将土豆丁捣成泥，加奶粉、盐、胡椒粉拌匀
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解7

步骤7

将秋葵一片片贴在圆形的小碗中，密实一些
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解8

步骤8

土豆泥填入其中
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解9

步骤9

拿一个大碟子盖在小碗上，再倒扣过来
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解10

步骤10

做好了
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解11

步骤11

我点缀了一些火龙果
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解12

步骤12

土豆泥中添加了奶粉，变的格外香滑
当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐的做法图解13

步骤13

觉得秋葵太淡的话可以撒一些生抽提提味儿

秋葵土豆泥的烹饪技巧

土豆泥加入奶粉是这道菜的关键，加了奶粉的土豆泥有浓浓的奶香味儿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-15

©本菜谱的做法由 爱美食的拉拉 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 煮 清淡 锅具 蒸锅

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