【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）

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生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。

花椰菜蛋炒饭的用料

花椰菜 1颗 鸡蛋 2个
盐 5克（按自己的口味来） 尖椒 1个
小葱 1根

花椰菜蛋炒饭的做法

【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解1

步骤1

首先准备食材。尖椒实际上就用了一个，还有小葱当时忘了它，所以没有入镜嘿嘿。
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解2

步骤2

尖椒切成小段方便入口
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解3

步骤3

小葱切碎
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解4

步骤4

把花椰菜掰成这个样子，然后切头部，我们只取头部白色的部分（不减肥的朋友可以把剩下的加肉炒着吃，减肥的朋友就放弃吧，要不然这一餐碳水量就太高了）
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解5

步骤5

去掉根部后再把剩下的切碎一些
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解6

步骤6

切好了放盘子里备用
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解7

步骤7

把鸡蛋打散，放入一小撮盐大概1克
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解8

步骤8

起锅烧油，减肥的朋友注意是橄榄油，然后油热了放入蛋液
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解9

步骤9

炒到稍微凝固就可以了，装盘备用
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解10

步骤10

继续起锅烧油，然后放入葱花
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解11

步骤11

葱花炒出香味放入尖椒
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解12

步骤12

放入鸡蛋
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解13

步骤13

最后放入花椰菜
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解14

步骤14

把他们翻炒均匀，放入剩下的盐，继续翻炒（盐根据自己口味吧）花椰菜还是比较容易熟的。
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解15

步骤15

炒好后装盘
【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，跟着一起瘦）的做法图解16

步骤16

上桌

花椰菜蛋炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-03

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