时蔬藜麦胚芽米便当

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藜麦，号称是最适合人类的完美的全营养食品，口感软糯。时蔬藜麦饭团，饭团中有胚芽米，藜麦，香菇，胡萝卜和洋葱，便当再再上虾仁和西兰花，仿佛看到满满的，全是营养

时蔬藜麦胚芽米便当的用料

藜麦 30克 胚芽米饭 1碗
香菇 4朵 洋葱 20克
胡萝卜 20克 西兰花 5小朵
虾仁 4个 橄榄油 适量
盐 适量

时蔬藜麦胚芽米便当的做法

时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解1

步骤1

藜麦加入适量水，煮十五分钟
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解2

步骤2

洋葱，香菇和胡萝卜切成小碎丁备用
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解3

步骤3

准备虾仁和西兰花
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解4

步骤4

西兰花放入加了适量油和盐的水里，煮熟
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解5

步骤5

藜麦煮好，沥水备用，煮好的藜麦都冒了芽芽
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解6

步骤6

热锅，放入适量橄榄油
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解7

步骤7

油热，倒进胡萝卜，香菇和洋葱，爆香
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解8

步骤8

放入胚芽米饭，炒匀
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解9

步骤9

倒入沥水的藜麦，拌匀
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解10

步骤10

炒好的藜麦胚芽米饭
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解11

步骤11

放入模具，压制成型
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解12

步骤12

便当袋底部放入适量炒饭，将饭团放进去，空缺的地方用西兰花和虾仁补齐即可
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解13

步骤13

成品图
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解14

步骤14

成品图
时蔬藜麦胚芽米便当的做法图解15

步骤15

成品图

时蔬藜麦胚芽米便当的烹饪技巧

1.白藜麦无需清洗浸泡，直接煮就可以 2.西兰花中放入油和盐是为了保持西兰花的颜色，也保证它好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-05

©本菜谱的做法由 小新家 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 夜宵 下午茶 主食 饭

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