【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）

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生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

牛尾汤的用料

牛尾 1-1.5kg 竹荪 适量
小葱 9根 辣椒段 3克
花椒 3克 大料 1颗
桂皮 1段 香叶 2片
小茴香 3克 姜片 6片

牛尾汤的做法

【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解1

步骤1

准备材料（大料、香叶和桂皮准备得多了，实际用不了这么多）竹荪看自己想吃多少掌握量
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解2

步骤2

起锅烧水，将牛尾放入焯水，将三根葱打结放入，放入两片姜
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解3

步骤3

煮沸2分钟后关火捞出
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解4

步骤4

再焯一遍水，放入葱结和姜片
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解5

步骤5

煮沸两分钟后捞出
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解6

步骤6

将香料放入小网中，也可以用布，当然也可以粗狂滴直接放入锅中。
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解7

步骤7

将焯水两遍的牛尾放入砂锅中，放入水，然后放姜片、葱结和香料，小火煮一个小时
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解8

步骤8

一小时后放入竹荪、海盐
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解9

步骤9

再煮二十分钟
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解10

步骤10

上桌
【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法图解11

步骤11

盛入碗中，可以放香菜和葱花

牛尾汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-16

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