减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉

精品
38.2万 浏览 6265 收藏
收藏
J的调味坊
J的调味坊 J的调味坊
＋ 关注


喜欢什么蔬菜就用什么蔬菜。我已经连续两个晚餐吃这道沙拉了。健康味美有满足感，我连沙拉酱都不需要，因为里面已经有蔬菜搭配的食材已经有咸、酸、甜以及鸡肉的汁水味道了。 此菜谱二人份。

鸡肉蔬菜沙拉的用料

【鸡肉腌制】 鸡胸肉 120克
盐和黑胡椒 1/2茶匙 蒜粉 1/4茶匙
姜粉 1/4茶匙 红椒粉 1/4茶匙
【沙拉食材】 西生菜 1/4个
小菠菜 1把 西红柿 1个
胡萝卜 1根 黑/绿橄榄(可省) 各10颗

鸡肉蔬菜沙拉的做法

减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解1

步骤1

首先把鸡肉拿出来，撒上盐、胡椒、蒜粉、姜粉和红椒粉，放到一边腌制。注意：鸡肉洗了之后必须用厨用纸巾拍干，不然剪不出金黄的颜色，而且煎会变成煮。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解2

步骤2

鸡肉腌制过程中，准备沙拉食材。这是我冰箱里有的：偷懒买了已经切丝的胡萝卜，如果自己切，用1根胡萝卜；广式早茶用的西生菜，免洗小菠菜，4个小西红柿，约一个大西红柿。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解3

步骤3

黑橄榄和绿橄榄粗切一下。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解4

步骤4

西生菜切块，倒入大碗里。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解5

步骤5

西红柿切块，倒入西生菜里。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解6

步骤6

加入小菠菜和胡萝卜丝
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解7

步骤7

鸡肉放在平底锅里煎至两面金黄。然后切条。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解8

步骤8

将鸡块放在最上面，旁边撒入切碎的黑橄榄和绿橄榄。撒上自己喜欢的沙拉酱。其实我是不加沙拉酱的，因为已经足够美味了。鸡肉的香，橄榄的咸，西红柿的微酸，胡萝卜的甜，味道丰富可口。不加沙拉酱也更为健康。如果一定喜欢沙拉酱，建议用意大利式沙拉酱。
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法图解9

步骤9

一碗健康美味的沙拉就做好了。

鸡肉蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

©本菜谱的做法由 J的调味坊 编写，未经授权不得转载
分类： 煮锅 煎锅 凉菜 晚餐 早餐

鸡肉蔬菜沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡肉蔬菜沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活