减肥党福音：苹果香梨橘脆吐司沙拉，好吃简单不胖

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沙拉减肥大家都知道，但是往往很多人都被骗了，外卖点份沙拉要好几十，里面全是草，更吓人的是……成堆的沙拉酱混在其中，想想都阔怕(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 那我们自己动手做一份吧，油醋汁代替沙拉酱，尝试更加不一样的口味吧，热量更低，加了烤得脆脆的吐司丁，口感也很丰富。担心吃不饱？我还增加了一杯麦片呀o(^_-)O

苹果香梨橘脆吐司沙拉的用料

全麦吐司 1片	千禧番茄 5-6颗
梨半个	苹果半个
橘子半个	西兰花 3-4朵
碧根果一小把	黄油一小块（约3-5克）
盐黑胡椒橄榄油适量	蜂蜜适量
柠檬汁适量

苹果香梨橘脆吐司沙拉的做法

步骤1

食材准备

步骤2

小番茄洗净，切成四瓣，苹果去皮去核，切丁，梨去皮去核，切丁

步骤3

水烧开后加少量盐和油，放入西兰花焯水，捞出过冰水沥干备用

步骤4

吐司切丁，锅中少许黄油，融化后放入面包丁，适当翻匀后放入烤箱，180度上下火➕热风循环烤10分钟

步骤5

取出，其他食材淋少许油醋汁（配方见小贴士）拌匀，加入面包脆拌匀即可

苹果香梨橘脆吐司沙拉的烹饪技巧

1⃣️面包拌好后要尽快吃哦，不然会不脆了 2⃣️油醋汁比例：油:醋或柠檬汁=3:3:1是我常用的，有时候也会加一点香料，比如薄荷，黑胡椒之类 3⃣️因为食材缺少一定的蛋白质，可能也吃不饱，所以我额外泡了杯牛奶麦片，你也可以根据个人情况调整，让一餐营养更均衡 4⃣️面包丁放在烤箱烤，使用热风循环功能会更脆哦，推荐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-26

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分类：下饭菜晚餐午餐一家三口烤

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