蒸杂粮

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桃花抹香
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说起杂粮，有些人可能一撇嘴：六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿？其实杂粮营养也很丰富的 淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。 胡萝卜的营养在各类蔬菜中都名列前茅，含有胡萝卜素，可以提高人体免疫系统 土豆又叫马铃薯，它的功效主要是补脾益气，缓急止痛、通利的作用。 南瓜是咱老百姓常食用的一种蔬菜，南瓜营养价值极高，富含蛋白质、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素Ｃ以及人体必需的微量元素等。 紫薯可谓是营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言益处多多

蒸杂粮的用料

南瓜 一块 胡萝卜 半个
淮山 一小节 土豆 半个
紫薯 半个

蒸杂粮的做法

蒸杂粮的做法图解1

步骤1

备好材料(只取一小部分，太多了也吃不完)
蒸杂粮的做法图解2

步骤2

胡萝卜去皮后切两半
蒸杂粮的做法图解3

步骤3

土豆和紫薯把外皮清洗干净后切小块(我没去皮，如果介意的话就把皮去除)
蒸杂粮的做法图解4

步骤4

南瓜切小块
蒸杂粮的做法图解5

步骤5

淮山外皮洗干净，切成两小节
蒸杂粮的做法图解6

步骤6

把切好的食材全部摆放入盘子里
蒸杂粮的做法图解7

步骤7

把盘子放入蒸烤箱的蒸盘中
蒸杂粮的做法图解8

步骤8

水箱加入水，关上烤箱门，选择纯蒸模式，温度设置110度蒸30分钟(判断熟了没有，可以用筷子在食物上插下，如果很容易穿透的话，就是已经熟了)
蒸杂粮的做法图解9

步骤9

成品图

蒸杂粮的烹饪技巧

蒸烤箱的水箱一定要加入水，否则机器无法运行
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-23

©本菜谱的做法由 桃花抹香 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 甜 原味 主食 蒸锅

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