低脂法式吐司

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Anchor安佳

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对于喜欢做减脂餐的小花来说，每次想吃法式吐司总觉得热量太高，而且有些腻腻的感觉，这次换了一种做法，内料加的很足，外层用核桃碎来减少油腻感，反而很酥脆，总之是我最近吃过最好吃的法吐喽！重要的是没有加黄油和枫糖浆哦！

低脂法式吐司的用料

吐司 2片	低脂花生酱
香蕉 1根	核桃 2颗
鸡蛋 1颗	安佳脱脂奶 1瓶

低脂法式吐司的做法

步骤1

准备好所有的食材

步骤2

核桃仁用料理机打碎，不用太粉末，有些颗粒感更好吃

步骤3

低脂花生酱抹在两片吐司上

步骤4

切香蕉片，一片一片放在花生酱上粘住，摆放整齐，两片吐司扣在一起

步骤5

鸡蛋打散，倒入适量脱脂牛奶，搅拌均匀，形成法吐液，倒入一个大盘子里

步骤6

将吐司放入其中浸润一会，再翻面直到全部吸收完鸡蛋液

步骤7

核桃碎放在盘子里，整理成一个吐司大小，吐司的一面直接沾满核桃碎

步骤8

平底锅加热，用油刷刷一点油，把沾满核桃碎的一面放入锅中，小火煎到微微上色，翻面煎另外一面（翻面之前记得把剩下的核桃渣渣倒在吐司上

步骤9

关火，对半切开，开吃！营养全能了，吐司、鸡蛋、牛奶、核桃、香蕉、芝麻酱........哇......一定要试一试！

步骤10

这次用了安佳脱脂奶，清新的淡绿色包装，0脂肪，热量低，每瓶足足脱去了67大卡，非常吸引人；口感上也出乎我的意料，天然清甜，不会太寡淡，同时保留了一定的奶香味，这在脱脂牛奶里是很难得的表现；而且作为新西兰的国民品牌，品质也有保障。总之我很喜欢啦！

低脂法式吐司的烹饪技巧

也许你会说，用了脱脂奶，可是有核桃、低脂芝麻酱，还是热量很高，怎能算低脂？在我眼里，只要用最合适的烹饪手法和最天然的食材搭配，无需添加糖和盐，就是低脂，毕竟我们需要优质脂肪，你觉得了？【公主号：厨小花】上百道减脂餐做法等你来哦！别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了！图文@厨小花的减脂餐.
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-08

©本菜谱的做法由 Anchor安佳编写，未经授权不得转载

Anchor安佳

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