肉桂香蕉蓝莓烤燕麦

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里李一直在
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有美一人，硕大且卷！每天起床对镜，我都会想起这句，有一美人，又壮又胖，宅在家的20多天，丢了腰，少了肌，增了肥，多了肉，必须补救。推荐这款无油无糖的主食，关键是简单，手残党也能轻松搞定，香蕉，蓝莓，加上脱脂牛奶和燕麦，搅一搅，烤一烤，完美碳水带你一起瘦

肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的用料

香蕉 2根 蓝莓 适量
燕麦 适量 鸡蛋 1个
脱脂牛奶 适量

肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法

肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解1

步骤1

最好用熟透的香蕉，我家里刚好有2根黑皮的香蕉，一定要甜的，因为不加糖。一根半香蕉弄碎压成泥。剩半根留用。预热烤箱180度。
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解2

步骤2

打入一个鸡蛋，如果严格的减脂也可以只打入鸡蛋清。再加入燕麦和牛奶，根据烤碗大小加量，一点点的加，干了就多点牛奶，稀了就多加燕麦，跟和面膜一样，看你要的厚度
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解3

步骤3

弄好的糊糊压平在烤碗里。
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解4

步骤4

铺一层香蕉片，间隔处摆上蓝莓，蓝莓要擦干水份。再撒一层肉桂粉，肉桂粉的味道很奇妙，我喜欢如果没有就不放。入预热好的烤箱烤25分钟，即可。
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解5

步骤5

出炉，很好吃最爽的是什么呢？咬一口蓝莓下去，蓝莓爆浆，然后满嘴满牙的黑紫色......
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解6

步骤6

颜值担当。
肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法图解7

步骤7

这一份还是挺多的，可以两人吃。

肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的烹饪技巧

烤制时间根据自家烤箱脾气设定，20-25分钟。喜甜的可以加糖，喜口感丰盈的可以加奶油，奶酪，芝士，因为我要寻找我那丢失已久的腰，都弃了。没有蓝莓和肉桂粉的也可以不加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-15

©本菜谱的做法由 里李一直在 编写，未经授权不得转载

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