高颜值凉拌秋葵

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吴晴wuqing
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秋葵是一种营养丰富的蔬菜……其营养价值和烹饪的多样性而迅速普及，作为膳食纤维的绝佳来源 秋葵含有高浓度维A B C K 它还是钾 铁 锌的重要来源 并具有较高叶酸含量 秋葵还具有强大的抗氧化能力和抗癌能力

凉拌秋葵的用料

秋葵 适量 生抽4勺
白醋1勺 糖半勺
熟芝麻适量

凉拌秋葵的做法

高颜值凉拌秋葵的做法图解1

步骤1

秋葵清洗干净备用 今天做一道简单却营养价值丰富的凉拌秋葵
高颜值凉拌秋葵的做法图解2

步骤2

锅里加水放入秋葵 水里加几滴油和少许盐 秋葵变色捞出
高颜值凉拌秋葵的做法图解3

步骤3

捞出过凉水
高颜值凉拌秋葵的做法图解4

步骤4

调汁 生抽四勺 白醋一勺 糖半勺 熟芝麻一勺 蒜一瓣 秋葵切入去根部
高颜值凉拌秋葵的做法图解5

步骤5

用刀把秋葵切成两半 更入味
高颜值凉拌秋葵的做法图解6

步骤6

最后一步把汁子浇在秋葵上 依据个人喜好添加辣椒碎 开吃

凉拌秋葵的烹饪技巧

秋葵含有少量草酸 患有肾结石 少量即可 过量加重症状 秋葵过熟大大减少其营养成分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-11

©本菜谱的做法由 吴晴wuqing 编写，未经授权不得转载

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