喵喵家私房减肥沙拉3

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Angeline喵喵Belle
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这是我最近陆续出的减肥餐的第四章：今天做的是鸡腿鸡胸沙拉！咱一定要努力把减肥瘦身餐，做的有营养并且超级好吃又好看！ 完美加油

减肥沙拉的用料

大鸡腿 1个 鸡胸 半块
蛋 1个 生菜 2片
紫甘蓝 2片 黄瓜 半根
小番茄 8个 西兰花 5朵
玉米粒 1勺 黑橄榄 1勺
红腰豆 1勺 鹰嘴豆 1勺

减肥沙拉的做法

喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解1

步骤1

鸡腿洗净去骨，鸡胸切片了，我今天吃的肉太多了，所以没有在另外准备藜麦或者别的主食！觉得鸡腿脂肪含量高就最好去皮！
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解2

步骤2

切点姜丝，放一点点料酒，生抽，老抽，盐，还有家里的什么炸鸡粉烤鸡粉，我都放了一点点！哎～好罪恶哈哈哈
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解3

步骤3

抓匀后，按摩按摩，盖上保鲜膜腌制一下！我是刚好下班回来，就先去洗了个澡哈哈哈
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解4

步骤4

腌制的时候，就去吧别的菜全部清洗切好备用，煮蛋器把蛋安排上！在汤锅放水煮开后西兰花煮一到两分钟，捞出备用
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解5

步骤5

平底锅内入一点点油，油热后放去骨鸡腿和鸡胸煎熟，快煎好的时候去掉姜丝
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解6

步骤6

煎鸡腿的时候，就可以摆盘，我是生菜紫甘蓝垫底，摆的美美的，吃起来也特别好吃哈哈哈，因为这个鸡腿煎出来已经有汤汁可以搅拌，已经有味道了超好吃哈哈哈，所以这边我就都没放沙拉汁调味
喵喵家私房减肥沙拉3的做法图解7

步骤7

特意煮的溏心蛋，我个人超级爱溏心蛋，一起拌上真的超级美味哟

减肥沙拉的烹饪技巧

所有里面的不管是荤还是蔬菜，大家都可以换成自己爱吃的哈！不用全部和我一样
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-02

©本菜谱的做法由 Angeline喵喵Belle 编写，未经授权不得转载

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