减脂餐系列——第七天

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彤蜗儿
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南方的雨季，小雨淅淅沥沥下个不停，感觉灰蒙蒙的，突然想吃五彩焖饭，给生活添点色彩吧！

减脂餐系列的用料

鸡胸肉 半块 土豆 半个
青豆 50克 香菇 3朵
板栗 6颗 玉米 半根
洋葱 1/3个 胡萝卜 半根
大米 150克 葱 1根
姜 三片 料酒 半勺
酱油 1勺 蚝油 1勺
盐 10克 西红柿 1个
藜麦 10g 小米 10克
糯米 10克

减脂餐系列的做法

减脂餐系列——第七天的做法图解1

步骤1

板栗、胡萝卜剥皮切块，香菇烫水切块，玉米煮熟剥成一粒一粒的，土豆、洋葱切块，鸡胸肉切丁用盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十分钟。小米、藜麦、糯米、大米洗净放入电饭煲，加入1:1的水量，再加盐、生抽，搅拌均匀。
减脂餐系列——第七天的做法图解2

步骤2

冷锅下油，等油温升高，放洋葱、香菇、腌好的鸡胸肉翻炒片刻，倒入电饭煲中。
减脂餐系列——第七天的做法图解3

步骤3

然后把胡萝卜丁、土豆丁、板栗、青豆依次放入锅中，最后把西红柿滚刀后放在中间，正常煮米饭就OK了。
减脂餐系列——第七天的做法图解4

步骤4

出锅咯～

减脂餐系列的烹饪技巧

减脂期间盐和油一定要少放哦，烹饪也是要低温哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-05

©本菜谱的做法由 彤蜗儿 编写，未经授权不得转载

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