碳水循环减脂餐

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又想减肥，嘴又馋，这可怎么办，和我一起吃，让你越吃越瘦。

碳水循环减脂餐的用料

荞麦面 200克 鸡蛋 1个
盐 2克 水 70克
酱 豆瓣酱 2勺
甜面酱 1勺 郫县豆瓣酱 1勺
肉沫 100克 料酒 适量
葱花、姜沫 适量 菜码
黄瓜 1根 胡萝卜 1根
青笋 1段 豌豆 1把
菜码自己随意

碳水循环减脂餐的做法

#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解1

步骤1

荞麦面加鸡蛋、盐，慢慢倒入水。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解2

步骤2

搅拌至没有干面粉后揉成面团。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解3

步骤3

醒面半小时以上。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解4

步骤4

搓成长条切小段。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解5

步骤5

用手搓成两边细中间粗的面鱼，孩子可以一起参与。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解6

步骤6

水烧开下搓好的面鱼煮熟，捞出过凉水。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解7

步骤7

2勺豆瓣酱、1勺甜面酱、1勺郫县豆瓣酱。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解8

步骤8

酱料加水稀释。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解9

步骤9

锅里倒油，放肉沫煸炒。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解10

步骤10

炒制变色加葱姜沫，加料酒煸炒。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解11

步骤11

倒入酱料继续炒。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解12

步骤12

全程中火，不停炒，以免糊锅。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解13

步骤13

收干水份后，一碗万能酱就出来了，拌面条、米粉都很好吃。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解14

步骤14

配菜该热水焯的都焯熟捞出控水。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解15

步骤15

荞麦面适合减肥期吃，不爱吃的可以换成其他面条。
#换着花样吃早餐#碳水循环减脂餐的做法图解16

步骤16

不妨试试。

碳水循环减脂餐的烹饪技巧

本来是想做手擀面，可没想到荞麦面筋性太低，干脆做面鱼了。大家可以买现成的手擀面，或是挂面也行，这个酱配面条、米粉都特别好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-05

©本菜谱的做法由 甜蜜水果糖 编写，未经授权不得转载

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