Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花

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早餐：500mL水+水煮西兰花+鱼+无糖低脂酸奶半杯 午餐：煎鱼+清炒西兰花 晚餐：蔬菜鸡肉饼（晚上发）

清炒西兰花的用料

清炒西兰花 西兰花 半颗
大蒜 2瓣 橄榄油 适量
耗油 1勺 煎鱼
巴沙鱼柳 150g 橄榄油 适量
生抽 两小勺 黑胡椒粉 适量

清炒西兰花的做法

Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解1

步骤1

锅中下油，蒜瓣，炒制微香
Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解2

步骤2

放入西兰花翻炒
Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解3

步骤3

加耗油，翻炒均匀，加少量水翻炒出锅
Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解4

步骤4

锅中橄榄油微热，放鱼柳块
Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解5

步骤5

加入生抽，黑胡椒粉，翻面
Day2减肥：煎鱼+清炒西兰花的做法图解6

步骤6

装盘

清炒西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-08

©本菜谱的做法由 fafa🍖🍖 编写，未经授权不得转载

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