一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜

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一个人吃饭，有什么故事

减肥沙拉菜的用料

芝麻菜 一团 蒜 2瓣
姜 2片 鸡肉 150克
圣女果 5个 调和油 一勺

减肥沙拉菜的做法

一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜的做法图解1

步骤1

第一步 洗菜，抓一把芝麻菜 把他们洗净。然后在手里团呀团，团出水分。(是水分哦，不是汁液) 装盘！
一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜的做法图解2

步骤2

鸡胸肉片成薄片，稍微煎一下。不要放盐哦。我这里用了油煎。如果不粘锅的话就不要用油了～
一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜的做法图解3

步骤3

用一个小锅装油，将蒜和姜炸出花。放在芝麻菜上面
一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜的做法图解4

步骤4

将鸡肉平铺在芝麻菜上。圣女果对半切开，潇洒而均匀的洒在盘中。
一人食•快手•吃了不想再吃的减肥沙拉菜的做法图解5

步骤5

最后一步，淋油。 因为我是什么盐都没有放，所以在上面淋了自己做的调料油。 这个调料油是我尝试自制辣条原本打算给面筋用的。然而 面筋制作失败 哈哈哈。 这个步骤自己做的时候用几滴橄榄油加一点油醋汁也可以。油醋汁可以自制，柠檬汁或黑醋和油比例一比三再加点白糖，胡椒调味。

减肥沙拉菜的烹饪技巧

这道菜大概几分钟就可以做好，步骤也很简单。需要注意的就是酱汁啦。要减肥的话 几滴橄榄油加盐拌一拌也是可以的啦( ´ ▽ ` )ﾉ
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-09

©本菜谱的做法由 moyuni_beau 编写，未经授权不得转载

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