【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺

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生酮者的专属饺子～这款饺子还适合各种减肥者食用 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

无面粉生酮蛋饺的用料

猪肉馅 250克 鸡蛋 1个做五个饺子
姜末 3克 葱末 3克
五香粉 1克 花椒油 适量
海盐 4克 猪油 适量

无面粉生酮蛋饺的做法

【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解1

步骤1

食材准备好。鸡蛋的量可自行掌握，一个鸡蛋大概做五个饺子
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解2

步骤2

加入葱末、姜末、五香粉、花椒油、盐还有一颗鸡蛋，让搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解3

步骤3

把猪油融化开
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散，在勺子上抹猪油。 勺子做好用铁勺，钢勺也行。 油做好用猪油，最不容易沾，这是实验后的结果
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解5

步骤5

饺子比较难做，我步骤细一点。 先来一勺蛋液，不要太多，这种勺子半勺就行了
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解6

步骤6

转动勺子，形成一个饺子皮
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解7

步骤7

放一点肉馅，放中间一点
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解8

步骤8

把上面的蛋皮翻下来
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解9

步骤9

趁它不注意按住，就是蛋液还没有凝固，这样饺子皮就粘在一起了
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解10

步骤10

一个饺子就做好了
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解11

步骤11

想吃多少就包多少
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解12

步骤12

吃不了的放入保鲜袋冷冻保存
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解13

步骤13

吃的话上锅蒸，水开了蒸十分钟就好了
【生酮饮食·真酮】无面粉生酮蛋饺的做法图解14

步骤14

搭配酸奶酱很香哦，或者葡萄醋也可以

无面粉生酮蛋饺的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-17

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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