无油燕麦烤鸡排

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减肥期间嘴馋了肿么办？想吃鸡排了肿么办，外面卖的鸡排一口也不能吃，全是油。自制烤鸡排，吃起来无负担还能解馋～

无油燕麦烤鸡排的用料

鸡脯肉 150g 胡椒粉 适量
鸡蛋 1个 原味燕麦 适量
生抽 一勺 蚝油 几滴

无油燕麦烤鸡排的做法

无油燕麦烤鸡排的做法图解1

步骤1

超市买的冷冻鸡排，解冻后温水泡一会。对半切开，切薄一点，好入味～准备好各种调料，腌制半小时后均匀抹上蛋液。静置。
无油燕麦烤鸡排的做法图解2

步骤2

将原味麦片均匀洒上腌制好的鸡排
无油燕麦烤鸡排的做法图解3

步骤3

均匀一点
无油燕麦烤鸡排的做法图解4

步骤4

放入烤箱，180度20分钟即可～各家烤箱脾气不一样，温度自控，看情况增减。
无油燕麦烤鸡排的做法图解5

步骤5

烤好啦，很入味～吃起来无负担～

无油燕麦烤鸡排的烹饪技巧

吃的时候配点白开水，有点噎得慌，哈哈～毕竟无油的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-19

©本菜谱的做法由 我是戴戴啊 编写，未经授权不得转载

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