掉秤低卡刷脂汤【无油冬瓜海带豆腐菌类汤】

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　减肥的时候，就应该知道，并不是吃了自己定制的东西就可以真的那么快的瘦下来。其实有时候在生活中多吃点能够减肥又美味的东西，也是一种很健康的减肥方式。注意事项：　　　1、建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩；　　2、海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感；

无油冬瓜海带豆腐菌类汤的用料

嫩豆腐 50克	冬瓜 55克
海带 20克	香菇 25克
杏鲍菇 25克	水发木耳 30克
藕 15克	金针菇 30克
香菜、葱花少许	盐少许
生抽少许	白胡椒粉少许
十三香少许	味精【鸡精】少许
虾米少许

无油冬瓜海带豆腐菌类汤的做法

步骤1

食材上图有，全部洗干净切成自己喜欢的形状即可，备用。

步骤2

锅中放水。

步骤3

水烧开放入全部食材，藕除外。

步骤4

加入少许生抽。

步骤5

加入少许食盐，具体加多少自己可以尝下味道。减脂人群建议不宜太咸。

步骤6

加入胡椒粉、十三香少许。这个时候加入藕。

步骤7

加入味精少许，这个步骤也可以忽略不计。

步骤8

准备点洗干净的小香葱和香菜。

步骤9

大概煮三四分钟即可关火，切记水开后调中小火。出锅后撒上香菜葱花，搭配一点虾米。

步骤10

这样做出来的汤味道超级棒，我今天是早上做的。

步骤11

这是我早上的早餐，包子自己包的，外面卖的有点个头太大，自己用了30克面，皮擀的薄，里面放的馅很多，馅料用的鸡蛋韭菜粉条，我的食谱里有包包子包括面粉比例的帖子。

步骤12

今天的鸡蛋我用煎锅做的，无油鸡蛋，吃腻了清水煮鸡蛋，今天煎鸡蛋也不错，总之无油就可以。

步骤13

第一次见到无油鸡蛋长的这样子，哈哈。

无油冬瓜海带豆腐菌类汤的烹饪技巧

　温馨提示　　1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收！　　2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情！　　3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-21

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