全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治

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君莫笑aoef
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想要早上吃的好，把每一种人体所需要的元素都吃进去哈哈，开始研究三明治……戒掉不吃早餐的坏毛病哈哈

黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的用料

全麦杂粮吐司 3片 鸡蛋 1个
黄瓜 适量 胡萝卜 适量
盐 少许 0脂肪 沙拉酱
0脂肪 番茄酱 黑芝麻 少许

黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法

全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法图解1

步骤1

黄瓜切片。鸡蛋我是用热水壶煮煮熟 对半切开。胡萝卜切薄片，热锅下油翻炒稍软。
全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法图解2

步骤2

胡萝卜切薄片，热锅下油翻炒至稍软
全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法图解3

步骤3

全麦面包放在热锅里烧烧闷一下。
全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法图解4

步骤4

垫上保鲜膜，放第一片全麦面包抹上番茄酱，码上胡萝卜 抹一层沙拉酱，放上鸡蛋，铺上第二片面包，码上黄瓜片，铺上第三片抹好番茄酱的面包片。稍稍压紧实一点 用保鲜膜包上。
全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法图解5

步骤5

用刀轻轻地从中间切开，面上撒一点黑芝麻，完成。

黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的烹饪技巧

蔬菜可以提供人体所需要的膳食纤维可以加上任意蔬菜。 鸡蛋可以提供优质的蛋白质。 全麦面包可以提供人的碳水化合物。 番茄酱亨氏0脂肪番茄酱，沙拉酱丘比千岛口味0脂肪沙拉汁。 一个三明治供应了人的一天所需要的营养元素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-24

©本菜谱的做法由 君莫笑aoef 编写，未经授权不得转载

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