全麦贝果三明治

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爱吃肉的向日葵
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我是特别喜欢贝果这种低热量，口感扎实的全麦面包，作为早餐又方便，又富含膳食纤维和B族维生素。

全麦贝果三明治的用料

全麦贝果 1个 西葫芦 适量
鸡蛋 1个 特仑苏 1瓶
鸡胸肉 1块 生菜 适量
黑胡椒 适量 蛋黄酱 适量

全麦贝果三明治的做法

全麦贝果三明治的做法图解1

步骤1

首先你要自己学做一个全麦贝果
全麦贝果三明治的做法图解2

步骤2

我做了奇亚籽和蔓越莓两种口味
全麦贝果三明治的做法图解3

步骤3

把贝果一分而二，上面抹上脱脂蛋黄酱
全麦贝果三明治的做法图解4

步骤4

把西葫芦切片，放盐和黑胡椒煎好，然后放在抹了蛋黄酱的贝果上，鸡蛋加适量牛奶煎熟，加点蔓越莓放在鸡蛋上当做装饰。
全麦贝果三明治的做法图解5

步骤5

鸡胸肉是我提前一晚上腌制好的，用橄榄油煎熟，切块，放在贝果上，上面撒上欧芹碎和脱脂蛋黄酱
全麦贝果三明治的做法图解6

步骤6

一杯牛奶适量的蓝莓，快手早餐就这么简单，低脂饱腹感超强。

全麦贝果三明治的烹饪技巧

一定要用橄榄油煎熟，不是炒熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-27

©本菜谱的做法由 爱吃肉的向日葵 编写，未经授权不得转载

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