杂蔬高蛋白豆腐烘蛋

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声音好听的西芹很聒噪
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体重不过百，提高代谢，一定要晚上吃饭，减脂可以不吃主食，但是蛋白纤维一定要补上，不需要一道厨艺的菜，美味又好看

杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的用料

胡萝卜 58克 芦笋 34克
小番茄 45克 西蓝花 30克
蘑菇 15克 洋葱 28克
鸡蛋 1个 鸡蛋清 1个
豆腐 172克

杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法

杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解1

步骤1

准备的食材
杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解2

步骤2

把豆腐压碎放入烤盘
杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解3

步骤3

蔬菜切块开水断生
杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解4

步骤4

平铺到豆腐上，淋上鸡蛋，鸡蛋我用了一个全蛋，一个蛋清放入少量盐和四勺水，搅拌均均放入黑胡椒
杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解5

步骤5

进入烤箱，200度烤20分钟
杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的做法图解6

步骤6

从烤箱拿出来撒上点南瓜子，香香香

杂蔬高蛋白豆腐烘蛋的烹饪技巧

朋友们，一定要把豆腐的水分倒干净，这次这样烤出来里面好多水，有点像蒸蛋了，不过表面一层脆脆的也很好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-27

©本菜谱的做法由 声音好听的西芹很聒噪 编写，未经授权不得转载

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