减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼

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小细腻
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正在减脂的我，每天吃煮玉米吃的够了，龙利鱼我一直在蒸着吃。就想着让它俩结合一下，看看味道怎么样。 结果做出来的甚得我意。以后我的减脂餐里又多出了一道美味。优质的碳水和蛋白质！

玉米粒炒龙利鱼的用料

龙利鱼 160 玉米粒 130克
青椒 3个 小米辣 3个
蚝油 1勺 生抽 1勺
鸡精 少许 盐 2g
料酒 1勺 黑芝麻 1克

玉米粒炒龙利鱼的做法

减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解1

步骤1

把玉米粒清水煮10分钟左右
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解2

步骤2

龙利鱼切成片
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解3

步骤3

青椒切成丁
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解4

步骤4

小米辣切成圈
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解5

步骤5

锅里倒入少许油，烧成七成热加入小米辣
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解6

步骤6

再加入龙利鱼翻炒几下，放入一勺料酒。
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解7

步骤7

加入玉米粒，放入两克盐。翻炒均匀
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解8

步骤8

加入青椒丁，放入一勺生抽，一勺蚝油。翻炒两分钟
减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法图解9

步骤9

最后加入少许鸡精，撒上1g的黑芝麻。翻炒均匀就出锅了！

玉米粒炒龙利鱼的烹饪技巧

⚠️我把龙利鱼肉质很软，炒稍微久一点就会碎了，但是我故意炒碎了，直接上勺挖着吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 小细腻 编写，未经授权不得转载

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