缤纷龙利鱼

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这是一道吃了会上瘾的瘦身减脂餐——缤纷龙利鱼，也是一道懒人快手菜，肉质鲜嫩无刺，鲜香味美，减脂期也能放心吃，赶紧动手试试吧！

缤纷龙利鱼的用料

龙利鱼 1块 青豆 适量
胡萝卜 1根 玉米粒 适量
小鲜侣调味汁 适量 酱油心生 适量
料酒 1勺 胡椒粉 适量
淀粉 2勺 清水 30g
植物油 适量

缤纷龙利鱼的做法

缤纷龙利鱼的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：龙利鱼1块、青豆适量、胡萝卜1根、玉米粒适量、蒜末适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、1勺料酒、胡椒粉适量、2勺淀粉、30克清水、植物油适量 鹅妈妈晶钻锅
缤纷龙利鱼的做法图解2

步骤2

食材洗净，萝卜切丁，龙利鱼切小块；
缤纷龙利鱼的做法图解3

步骤3

酱汁：适量胡椒粉、1勺淀粉、30克清水、适量小鲜侣调味汁和酱油心生，搅拌均匀待用；
缤纷龙利鱼的做法图解4

步骤4

切好的龙利鱼装入碗中，挤入适量小鲜侣调味汁、1勺料酒、1勺淀粉、适量胡椒粉，小鲜侣颜值肉类特别好，能够起到去腥提鲜的作用；
缤纷龙利鱼的做法图解5

步骤5

再挤入适量酱油心生抓拌均匀腌制一会儿；
缤纷龙利鱼的做法图解6

步骤6

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入青豆、玉米粒、萝卜丁焯水后捞出沥干水分待用；
缤纷龙利鱼的做法图解7

步骤7

鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油，放入蒜末煸炒出香味后倒入龙利鱼翻炒至变色；
缤纷龙利鱼的做法图解8

步骤8

倒入青豆、玉米粒、萝卜丁翻炒均匀；
缤纷龙利鱼的做法图解9

步骤9

倒入调好的酱汁翻炒均匀至沸腾；
缤纷龙利鱼的做法图解10

步骤10

开大火收汁至浓稠即可；
缤纷龙利鱼的做法图解11

步骤11

出锅啦；
缤纷龙利鱼的做法图解12

步骤12

低脂低卡低热量；
缤纷龙利鱼的做法图解13

步骤13

鱼肉嫩滑，入口即化的口感，快手又美味，好吃到添盘！

缤纷龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-24

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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