减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面

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太阳婆婆Mendy
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偶尔也会想吃咖喱，但是外面的热量高，调味品重，不适合减脂，于是自己做了低脂版的，分享给大家

咖喱鸡胸荞麦面的用料

西兰花 1个 脱脂奶 30毫升
食用油 少许 咖喱块 3小块
煮熟的荞麦面 适量 琵琶腿 3根
黑胡椒 少许 盐 少许
胡萝卜 1根 洋葱 半个

咖喱鸡胸荞麦面的做法

减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解1

步骤1

洋葱和胡萝卜切好，西兰花煮熟，鸡腿肉剔骨切丁，可加料酒酱油黑胡椒稍微腌制下。
减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解2

步骤2

锅底刷一点点油，洋葱炒香，加入鸡腿肉
减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解3

步骤3

鸡腿肉炒出水分，加入胡萝卜继续翻炒
减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解4

步骤4

炒熟后加入水煮沸，水盖过食物
减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解5

步骤5

水煮沸后，加入咖喱块至融化即可。喜欢浓香口味的，可以再加适量牛奶。最后加盐调味
减脂女孩的美味:咖喱鸡胸荞麦面的做法图解6

步骤6

拿煮熟的西兰花和荞麦面摆盘搞定

咖喱鸡胸荞麦面的烹饪技巧

全程尽量少油少盐，健康美味，咖喱块也少放了些。 图上做的是三人分，大家可以根据人数自己调整用量。 不爱喝奶的，可以不加牛奶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 太阳婆婆Mendy 编写，未经授权不得转载

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