独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇

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美食小姐姐已瘦93斤
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其实这道菜的灵感来源于灵魂蘸料～网上很火，但是我试了很多版本，其实都不是太减脂，直到我研究出来我自己特色的灵魂蘸料～替代香油，但是很香～对于初级的小白，比如我，懒人一个，却又想暴瘦几十斤，那就试试这个吧～

豆腐拌金针菇的用料

金针菇 100克 内酯豆腐 1盒
橄榄油 50克 葱花香菜 少许
小米辣 2个 柠檬 1个

豆腐拌金针菇的做法

独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解1

步骤1

准备凉拌豆腐金针菇～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解2

步骤2

切内酯盒装豆腐～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解3

步骤3

插叙～我会教大家一个减脂灵魂蘸料呦～ 橄榄油版本
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解4

步骤4

蒜末，葱花备上～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解5

步骤5

橄榄油加花椒，葱花蒜末～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解6

步骤6

关火加少点熟芝麻～盛到一个容器里， 一周吃完～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解7

步骤7

小米辣，蒜末，葱花，加点柠檬汁～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解8

步骤8

加千禾380天酱油～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解9

步骤9

再加入刚才做出来的炸的橄榄油～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解10

步骤10

搅拌均匀～这就是灵魂蘸料了～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解11

步骤11

切好的豆腐加入烫过的金针菇～ 再淋上灵魂蘸料～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解12

步骤12

加上香菜～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解13

步骤13

一道可以提高蛋白质的减脂菜谱就做好了～
独家｜减脂灵魂豆腐拌金针菇的做法图解14

步骤14

小姐姐的减脂午餐～

豆腐拌金针菇的烹饪技巧

关键是灵魂蘸料～吃了不长肉，可以配水煮菜～ 关键减脂要断糖，凡是网上说的什么加入耗油什么的佐料，都不能减肥～所以听话照着吃，就可以瘦～免费食谱7 5 9 9 3 2 3 8 8，已瘦76斤～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 美食小姐姐已瘦93斤 编写，未经授权不得转载

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