厨房小白，快手低脂早餐

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小鱼儿8860
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便利店超好吃的蛋黄酱三明治，做法超级简单，厨房小白一学就会，零失误！

快手低脂早餐的用料

全麦土司 4片 鸡蛋 3个
食盐 小半勺 沙拉酱（或蛋黄酱） 3勺

快手低脂早餐的做法

厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解1

步骤1

把煮熟的3个鸡蛋，蛋黄、蛋白分离。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解2

步骤2

用勺子捣碎蛋黄。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解3

步骤3

把蛋白加入捣碎的蛋黄中，继续混合捣碎。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解4

步骤4

蛋黄、蛋白混合充分捣碎后，加入小半勺盐，3勺沙拉酱（或蛋黄酱），搅拌均匀。加盐和沙拉酱的勺子大小如图所示。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解5

步骤5

如图所示，搅拌成这样即可。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解6

步骤6

把拌匀的蛋黄酱平均涂抹到两片全麦土司上，可以涂厚一点！再拿剩余两片土司盖到涂了蛋黄酱的土司片上。
厨房小白，快手低脂早餐#蛋黄酱三明治#的做法图解7

步骤7

快手低脂早餐就做好了，配上一瓶牛奶就可以开动罗！迫不及待地享受美食，忘了切成三角形拍照了，请忽略！

快手低脂早餐的烹饪技巧

1、减脂期间建议用全麦土司，喝脱脂牛奶。 2、中间的夹层，建议用半糖沙拉酱或蛋黄酱，还可以试试用木糖醇酸奶来调制。这样可以降低脂肪和热量的摄入，有助于减肥！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-02

©本菜谱的做法由 小鱼儿8860 编写，未经授权不得转载

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