吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】

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低卡减脂餐② 后面陆续更新低卡餐~

荷兰豆炒虾仁的用料

荷兰豆 300克 虾仁 200克
蒜 5瓣 葱 1根
小米椒 2个 生抽 1勺
盐 1小勺

荷兰豆炒虾仁的做法

吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解1

步骤1

先把荷兰豆去掉两端 洗干净控水备用 撕的时候尽量把中间的茎也去掉
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解2

步骤2

虾仁直接是超市买的冻虾仁 提前拿出来解冻 洗一下 控水备用
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解3

步骤3

蒜 小米椒 葱 切碎备用
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解4

步骤4

热锅热油 先加入大蒜爆香 再加入 小米椒 葱白 炒个15秒左右
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解5

步骤5

再把控好水的荷兰豆倒进去 翻炒个五分钟
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解6

步骤6

再把虾仁倒进去 翻炒个2分钟
吃了会瘦的【荷兰豆炒虾仁】的做法图解7

步骤7

出锅前倒一勺生抽 撒点盐就好啦 都是偏清淡口 减脂无敌~

荷兰豆炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-08

©本菜谱的做法由 憨憨姑娘的小食记 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 低能量

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