减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马

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减肥期间，能当早餐的营养饮料，比奶茶好喝健康哟 4杯量

蔓越莓红豆牛奶的用料

蔓越莓 100克 红薯（大） 1个
自制蜜红豆 2大勺 牛奶 250毫升
蝶豆花 1-2克 海盐 一小撮
白砂糖 5克 牛奶（打奶泡用） 适量

蔓越莓红豆牛奶的做法

减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解1

步骤1

食材准备
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解2

步骤2

牛奶+蝶豆花+少量糖，小火加热至牛奶微微变色，呈现好看的莫兰迪灰蓝色，用隔热水加热的方式避免牛奶煮过头
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解3

步骤3

红薯去皮切块，上锅蒸熟
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解4

步骤4

蒸好后捣成泥（不减肥的嗜甜党这里可以加蜂蜜或炼乳）
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解5

步骤5

杯底放入蔓越莓并捣破，释放汁液
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解6

步骤6

加入红薯泥
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解7

步骤7

用勺子将红薯泥搅拌至挂在杯壁上，颜色更好看
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解8

步骤8

加入冰块，倒入普通牛奶
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解9

步骤9

加入蝶豆花牛奶，记得滤出蝶豆花
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解10

步骤10

牛奶加一小撮海盐和糖打成奶沫（不减肥可以换成淡奶油），倒入杯中
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解11

步骤11

最后加入少量红薯泥点缀
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解12

步骤12

来，插入吸管，开喝吧
减肥网红早餐，薯你「美」蔓越莓红豆牛马#美食视频挑战赛#的做法图解13

步骤13

相信我，真的好喝

蔓越莓红豆牛奶的烹饪技巧

①5克糖可以加可以不加，我分别在煮牛奶和打发奶沫环节加入，我感觉不加也没关系，如果你减肥或者不太能吃甜的话 ②蜜红豆是我自己熬的，所以基本没啥甜味，减肥的你也可以用煮红豆代替，或者水果丁
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-08

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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