减脂餐合集

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Hannah吃饱了
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就整理了一下近期的饮食，给也希望减脂的小伙伴当做参考咯～

减脂餐合集的用料

各种蔬菜 适量 鸡胸肉 适量

减脂餐合集的做法

减脂餐合集的做法图解1

步骤1

早饭
减脂餐合集的做法图解2

步骤2

午饭
减脂餐合集的做法图解3

步骤3

早饭
减脂餐合集的做法图解4

步骤4

午饭
减脂餐合集的做法图解5

步骤5

午饭
减脂餐合集的做法图解6

步骤6

午饭
减脂餐合集的做法图解7

步骤7

午饭
减脂餐合集的做法图解8

步骤8

午饭
减脂餐合集的做法图解9

步骤9

早饭
减脂餐合集的做法图解10

步骤10

午饭，蚕豆卡路里好高啊。。。
减脂餐合集的做法图解11

步骤11

早饭，芋头夹芝士真的好好吃，而且一片芝士的卡路里大概只有33大卡。
减脂餐合集的做法图解12

步骤12

午饭
减脂餐合集的做法图解13

步骤13

早饭，用绿豆面和鸡蛋做的小软饼，口感有点像铜锣烧，还蛮好吃的
减脂餐合集的做法图解14

步骤14

午饭
减脂餐合集的做法图解15

步骤15

午饭，玉米饼是玉米面和鸡蛋，芹菜叶混合做的，莲藕其实算是主食啦，所以只吃了几片。

减脂餐合集的烹饪技巧

减脂两个月的感受：感觉按照网上的凉拌/水煮的减脂餐很难坚持下去，所以只是在日常饮食中尽量减少糖的摄入，主食替换成粗粮，倒是能欣然接受。 还有一点就是把自己每餐要吃的东西提前摆在一个固定的盘子里，主要是为了防止自己一筷子一筷子的不知不觉就多吃了很多。尽量放慢吃饭的速度，就会感觉怎么还没吃完这一盘，我已经要吃饱了。 两个月减脂成果还算不错，体脂率下降了4%，体重减少了4.5kg，马甲线也基本显现，整个人精神状态都更好了，而且并没有感觉过程很煎熬。嘻嘻继续加油啊～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-09

©本菜谱的做法由 Hannah吃饱了 编写，未经授权不得转载

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