无吐司版三明治

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最近朋友圈被关晓彤同款三明治刷屏了，女明星吃不胖的秘籍就在这里——无吐司版三明治，低卡低热量，好吃还不胖，夹了煎蛋、番茄和奥尔良鸡胸肉片，咬一口爽脆鲜香，配菜还可以根据自己喜好来搭配！夏天就要来了，赶紧get起来吧！

三明治的用料

鸡胸肉 1块 黄瓜 1根
番茄 1个 鸡蛋 2个
生菜 适量 小鲜侣调味汁 适量
酱油心生 适量 奥尔良腌料 适量

三明治的做法

无吐司版三明治的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：鸡胸肉1块、黄瓜1根、番茄1个、鸡蛋2个、生菜适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、奥尔良腌料适量 鹅妈妈钛晶锅
无吐司版三明治的做法图解2

步骤2

鸡胸洗净切片装入碗中，挤入适量小鲜侣调味汁、撒入适量奥尔良腌料粉；
无吐司版三明治的做法图解3

步骤3

再挤入适量酱油心生，抓拌均匀腌制入味；
无吐司版三明治的做法图解4

步骤4

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，打入2个鸡蛋煎至两面上色且熟透，盛出待用；
无吐司版三明治的做法图解5

步骤5

锅中留油放入鸡胸肉小火慢煎至熟透盛出待用；
无吐司版三明治的做法图解6

步骤6

番茄、黄瓜洗净切片；
无吐司版三明治的做法图解7

步骤7

案板铺上一层保鲜膜，放上两片生菜，上面放上一个煎蛋；
无吐司版三明治的做法图解8

步骤8

放上黄瓜片、番茄片；
无吐司版三明治的做法图解9

步骤9

放上煎好的鸡胸肉；
无吐司版三明治的做法图解10

步骤10

菜叶两边收叠在一起；
无吐司版三明治的做法图解11

步骤11

用保鲜膜紧紧的包裹起来；
无吐司版三明治的做法图解12

步骤12

对半切开就能享用啦；
无吐司版三明治的做法图解13

步骤13

明星吃不胖的秘籍就是它了，味道超赞呢；
无吐司版三明治的做法图解14

步骤14

瘦身正当时，有肉有菜有营养；
无吐司版三明治的做法图解15

步骤15

做法也是超简单，厨房小白不怕学不会！

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-12

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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