关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备

关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备

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浅浅小食光
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最近关晓彤的蔬菜三明治火了，于是便也复刻了，稍微改了一点，简单好吃，关键是不长肉，夏天来了，要管理好身材，穿上衣服才能美美哒

蔬菜三明治的用料

生菜 1颗 鸡蛋 2个
西红柿 1个 鸡胸肉 1块
番茄酱 适量 奥尔良腌料 1大勺
料酒 1勺

蔬菜三明治的做法

关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解1

步骤1

先把鸡胸肉切成两片，用刀背敲散纤维，口感更好，也能更好的入味
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解2

步骤2

加入料酒和奥尔良腌料
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解3

步骤3

用手抓匀，腌20分钟左右
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解4

步骤4

煎两个鸡蛋
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解5

步骤5

鸡胸肉小火煎到一面定型煎另一面，两面定型，加入一点水，盖上盖子，煎到水分收干，筷子能轻易扎透就熟了
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解6

步骤6

案板上铺一张保鲜膜
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解7

步骤7

放一片生菜，挤上番茄酱
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解8

步骤8

放煎鸡蛋，两片西红柿，一块鸡胸肉，再盖一片生菜，
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解9

步骤9

手稍微用点劲，把保鲜膜四边包好，可以用牙签固定四个角，蔬菜三明治就做好了
关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#的做法图解10

步骤10

用刀从中间切开，就可以开吃了。虽然做法简单，但是有人体所需的优质蛋白质和维生素，减脂期间可以放心吃

蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

©本菜谱的做法由 浅浅小食光 编写，未经授权不得转载

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