多吃不怕胖的蔬菜三明治

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北童食记
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瘦身人士必备，好吃又满足~ 完全没有难度的蔬菜三明治，多吃也不怕胖，完全没负担，关键是制作步骤简单快速，节省很多时间，10分钟以内能做俩吧~ 包法也非常简单容易成功，手法步骤请往下看喔 #豆果10周年生日快乐#
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蔬菜三明治的用料

鸡蛋 1个 生菜 3~4片
香肠 9片 肉松 1大勺
蕃茄酱 按需 黑胡椒 少许
沙拉酱 按需 盐 一点点
保鲜膜 1张

蔬菜三明治的做法

#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

少量油煎熟一个鸡蛋，我这里为了低脂无油煎蛋噢 准备好所需食材
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步骤2

生菜梗朝中间依次摆上三片
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

整齐放上香肠片，香肠可以用油煎一下更好吃
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

涂一些沙拉酱，倒上一勺肉松
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

摆上煎蛋，从高处一点撒盐，黑胡椒
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

挤上番茄酱。蕃茄酱是蔬菜三明治的灵魂，可以多放一点
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

从最下面的一片叶子如图向上包起
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

覆盖上旁边的叶子
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解9

步骤9

尽量整形成一个方形，把四周的叶子朝中间覆盖
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解10

步骤10

从保鲜膜的一角朝对角的方向拉起
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解11

步骤11

把旁边的角也向对角拉起
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解12

步骤12

第3个角拉起包紧
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解13

步骤13

最后一个角覆盖下来
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解14

步骤14

一个蔬菜三明治就完成啰
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治的做法图解15

步骤15

切开看看，是不是很棒~早晨吃一个蔬菜三明治配一杯牛奶很完美的瘦身餐了~

蔬菜三明治的烹饪技巧

减肥人士太需要学会它了~ 还有不明白的向我留言哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-26

©本菜谱的做法由 北童食记 编写，未经授权不得转载

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