低卡紫薯，好吃到哭！低脂香蕉烤燕麦紫薯

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小鱼儿8860

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美味饱腹，又低卡的紫薯燕麦新吃法，做法简单，好吃到哭！强烈推荐减肥的朋友们试试看！

低脂香蕉烤燕麦紫薯的用料

紫薯中等大小1个	即食原味燕麦片 1汤匙
脱脂牛奶 100毫升	香蕉半根
鸡蛋 1个	蔓越莓果干适量

低脂香蕉烤燕麦紫薯的做法

步骤1

紫薯削皮切片，放入蒸锅蒸15分钟取出。

步骤2

蒸熟的紫薯趁热用铁勺压成紫薯泥。

步骤3

把紫薯泥平铺在烤盘里。烤盘用深口一点的，那种做焗饭用的烤盘或烤碗最好！

步骤4

另取一个干净的碗，放1汤匙即食原味燕麦片，倒入100ml脱脂牛奶（也可以用脱脂奶粉冲调后倒入碗里），将牛奶和燕麦搅拌均匀后，倒在铺好的紫薯泥上。

步骤5

把半根香蕉切成薄片，均匀铺在燕麦上。

步骤6

碗里打入1个鸡蛋，打散，用勺子把蛋液均匀淋在香蕉片上。

步骤7

烤箱预热5分钟，把烤盘送入烤箱，180度烤15分钟。

步骤8

15分钟后取出烤盘，小心别烫到手了。依个人喜好，撒上适量蔓越莓果干或坚果粒或新鲜水果粒。

步骤9

超好吃的低脂香蕉烤燕麦紫薯就大功告成了！

低脂香蕉烤燕麦紫薯的烹饪技巧

1、一人食用选中等大小紫薯最好。也可以用红薯，南瓜替换，依个人口感喜好！ 2、我的烤盘比较小比较浅口，所以只用了1汤匙即食原味燕麦片，选用深口的烤盘，可以多放一点燕麦片。还可以用即食水果燕麦片或即食坚果燕麦片替换。 3、冲调燕麦片可以用盒装牛奶也可以用奶粉兑温开水冲调。减肥期间建议尽量选脱脂奶。 4、果干或新鲜水果粒可以烤之前撒在蛋液上入烤箱一起烤，也可以烤好后最后摆盘撒上，凭个人喜好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

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