煮煮煮减肥餐

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简单快捷方便减肥餐 充足蛋白鸡胸脯 富含纤维娃娃菜 菌中模特金针菇 白白嫩嫩中豆腐 洋葱青椒做蘸料

清煮的用料

鸡胸脯 1块 金针菇 1人份
娃娃菜 5瓣 中豆腐 1人份
洋葱 2瓣 青椒 半个
蚝油，陈醋，盐，生抽 适量

清煮的做法

煮煮煮减肥餐的做法图解1

步骤1

准备食材，清洗干净
煮煮煮减肥餐的做法图解2

步骤2

新鲜鸡胸脯一块，清洗干净
煮煮煮减肥餐的做法图解3

步骤3

金针菇去根，娃娃菜梗处划一道，便于入味，豆腐切块，洋葱青椒切丁，如图所示
煮煮煮减肥餐的做法图解4

步骤4

鸡胸脯切小块
煮煮煮减肥餐的做法图解5

步骤5

洋葱青椒放碗中，加入蚝油，生抽，陈醋，盐搅拌均匀，提前腌制，喜辣可添加辣椒红油
煮煮煮减肥餐的做法图解6

步骤6

烧开水，依次放入鸡胸脯，金针菇，豆腐，期间间隔2分钟左右
煮煮煮减肥餐的做法图解7

步骤7

最后加入娃娃菜，烫2—3分钟即可
煮煮煮减肥餐的做法图解8

步骤8

捞出沥水，装盘，淋点点生抽上色，千万别淋多了
煮煮煮减肥餐的做法图解9

步骤9

配着蘸料一起吃，安逸(ღ˘⌣˘ღ)
煮煮煮减肥餐的做法图解10

步骤10

开吃开吃

清煮的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-27

©本菜谱的做法由 杰仔豆粉 编写，未经授权不得转载

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