汹涌澎湃三文鱼沙拉

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lalala大胖坨坨
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三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是西餐中较常用的鱼类原料之一。从营养学角度讲三文鱼的营养价值有：1、含有大量的不饱和脂肪酸，即欧米伽3，可以增加血管弹性，对心血管疾病起到预防作用；2、含有人体所需的维生素D，能够促进钙的吸收；3、三文鱼是黄金食物，其维生素E和欧米伽3的比例为0.73。三文鱼可以补充人体所需的欧米伽3，即不饱和脂肪酸。

汹涌澎湃三文鱼沙拉的用料

三文鱼 200克 西蓝花 100克
生菜 适量 西红柿 1个
黄瓜 1根

汹涌澎湃三文鱼沙拉的做法

汹涌澎湃三文鱼沙拉的做法图解1

步骤1

准备好食材
汹涌澎湃三文鱼沙拉的做法图解2

步骤2

对三文鱼进行腌制 料酒＋黑胡椒
汹涌澎湃三文鱼沙拉的做法图解3

步骤3

三文鱼进行简单翻炒
汹涌澎湃三文鱼沙拉的做法图解4

步骤4

所有菜搅拌在一起 上面微微放一些沙拉汁

汹涌澎湃三文鱼沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-04

©本菜谱的做法由 lalala大胖坨坨 编写，未经授权不得转载

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